dieta zeby

Najpierw dieta, potem trening ;-) Jeżeli miska kuleje, to wiele nie wskóra. W regulaminie masz wszsytkie potrzebne informacje - zarówno odnośnie jedzenia, jak i treningów. Nie ma takiej opcji, żeby z którejś części ciała "bardziej" spalać tłuszcz. Niestety %-) Niech ćwiczy całe ciało.

Dlatego dieta jest niezbędna. Gainer jest potrzebny ,(a raczej przydatny)do uzupełnienia jej braków. Nikt ci nie każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy. [...]

No rzeczywiście nie spojrzałem w profil Zostawiłbym plan masowy ale dieta na lekkim minusie stopniowo ale powoli redukowac wagę żeby zrzucić troszkę zbędnego balastu Jesli bedzie schodzić słabo mozna dołożyć jakieś aeroby pozdro

Dobra dieta + trening siłowy i mysle ze starczy zeby troche przytyc

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta i bilans kaloryczny. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ten temat cię powinien zaciekawić. Musisz diety pilnować i jeść tyle aby dostarczać nadwyżki kalorycznej żeby budowac mase bo przy SW trochę tych kalorii spalasz.

żeby przytyć kluczowa jest dieta z dodatnim bilansem kcal. rownie istotny jest dobór produktów, bo jedząc dużo, ale byle co będziesz miał przyrosty tkanki tłuszczowej, która ani nie jest zdrowa, ani estetyczna. gainer może być w tym przypadku dopełnieniem diety, dodatkową porcją kcal i węgli, ale napisz jak mniej więcej ma wygladac ten szkielet [...]

ok czyli 4 kapsulki na glodnego i 4 odrazu po treningu? Czy mozna brac wiecej niz 4 na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Przy Twojej masie nie potrzeba więcej. Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Jesteś ektomorfikiem, że chcesz pić tyle gainera? Co z dietą? Jesz coś w ogóle? [...]

zaglebieSC << czyli mowisz zeby jesc zgodnie z dieta ( na max kaloryczna ile dam rade, i rzeczy konkretne pisalem wczesniej) i uzupelnic to GAINEM... a waga w niedlugim czasie podskoczy dziex za doradzenie

jestem prawie pewny ze po tym nie nabierzesz wody ;) zreszta sam sie przekonasz, z dobra dieta nabierzesz ladnej suchej masy miesniowej, gain bolica traktuj jako dodatek do tiety a nie na odwrot. A zeby masa Ci nie spadla musisz dostarczac organizmowi potrzebna mu ilosc kcal i b/t/w Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 10:38:08 Zmieniony [...]

Podstawy masz opanowane? To co wczoraj i dziś jadłeś i ile to kcal? Korzystam z cateringu dietetycznego 3000kcal (dieta sport). Resztę kcal uzupełniam we własnym zakresie tak żeby makro się zgadzało. Dzięki za odpowiedzi w temacie bolda. Pewnie go odstawie, bo nie nadaje się do cyklowania z tak ubitym estro.

Witaj. Trzy podstawowe czynniki w zdobywaniu masy miesniowej to odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Nie piszesz nic o pierwszym czynniku, czyli o swojej diecie. Zeby zdobywac kolejne kilogramy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, jaki uzyskujemy jedzac wiecej niz spalamy. Jesli masz z tym problemy, proponowalabym zakup odzywki [...]

Chetnie bym wam dal ankiete ale nie wiem jak bede stal z wymiarami. Teraz pracuje i od praktycznie 1 czerwca nie cwiczylem i strasznie zmalalem. Bede wracal do formy to napisze. Jedynie moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie [...]

[...] jest to pozbawione sensu - Clen jest antykatabolikiem dla mięśni a katabolikiem dla tłuszczy aczkolwiek trening ukierunkowany na spalanie fetu, aeroby 4-5 x tygodniu oraz dieta redukcyjna jest niezbędna w osiągnieciu zamierzonego celu. Jedynym środkiem, przy którym możesz jeść 5000kcal, nie robić aerobów i palić fet jest T3. Ale to inna bajka. [...]

ech .... nie chce byc wredny bo dostane bana , ale uwazam ze to najlepszy motywator dla tych co mowia ''ze nie moga'' bo mama itp ... Kolego... Chcesz schudnac az 16 kg. Ok. Prawdopodobnie ta waga jest skutkiem zlego jedzenia (za malo posilkow,smazone itp) oraz malej aktywnosci. Musisz sobie zadac pytanie jak to naprawic, zapytales tutaj na [...]

Widać że sezon się zbliża bo wszyscy zaczynają od dupy strony... Ten proch nic Ci nie da. Żeby były efekty musi być dobra dieta+ trening. Czytaj posty podwieszone tam masz przykładowe FBW. Np. w tym temacie http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html szukaj "PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG [...]

[...] w tlucz do tej pory od 14lat jadlem co bylo :) i waze 81 przy wzroscie 181 i na brzuchu mam tluszczu ale... Wlasnie chcialbym to wyrzezbic i to ten trening jest zly?? i jaka dieta jest dobra zeby jak ty to napisales byc :Zylastym" Ps Kurde cos mi sie stalo w klatke po na srodku tak mnie boli jak chcialem zrobic 1brzuszek to masakra

czy możecie mi napisac jaka ta dieta musi być, zeby zrobić jakąś rzęzbe i co ś takiego?? co jeśc itd

Dieta jest. Ale jaka? Resztę wymiarów znasz? Po to jest ankieta żeby ją wypełnić. Jak ktoś ma ci pomóc

Dieta jest. Ale jaka? Resztę wymiarów znasz? Po to jest ankieta żeby ją wypełnić. Jak ktoś ma ci pomóc dokładnie jak kolego proszę dodac brakujące rzeczy

Jak jesteś suchar bez podstaw to koks sie słabo sprawdzi.. małe przyrosty a duże skutki uboczne.. 1rok systematycznych treningów + dieta to BEZDYSKUSYJNE minimum żeby móc w jakimś stopniu wykorzystać koks..